waking up

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デザインTシャツ【コウシュ】のブログ


春、太陽が出ている時間が長くなったからと言って
鳥のように日が昇ると共にいそいそと活動を開始するなんて不可能な技。

朝すっきりと起きるため、

質の高い睡眠をとる、
規則正しい生活を送る、
夜食や深酒は禁物、
光の環境を整える、
というのはいかにも優等生な感じなので、

不良な生活を送りつつも
proactiveに寝起きを改善するのであれば、
ふとんの中での体操が良い。

手首足首をまわしたり、
体の各所をさする、
思いきり緊張させたり伸ばしたりした後に一気に力を抜く、
など簡単なことから自己流で。

 

<昔学んだ春暁のおさらい>

春眠不覺曉
處處聞啼鳥
夜來風雨聲
花落知多少

春眠暁を覚えず
処処啼鳥を聞く
夜来風雨の声
花落つること知る多少

孟浩然(Mèng Hàorán、689年 – 740年)

※想定の季節は3/10頃らしい

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