デザインTシャツ【コウシュ】のブログ
気づけば息がとまっていませんか。
「呼吸法」で検索すると
多岐にわたる方式が出てくる。
エッセンスとしては、
腹式呼吸、そして長く長く吐く(鼻でも口でも)、
そして、吸うときは鼻からすっと。
自分の体を意識するためにおなかや腰に手を添えても良い。
これを何回か繰り返すと体があたたまる。
体のめぐりが良くなる。
これほど簡単な健康法は無いのだが、
それを思い出す余裕もないほど忙しくなってしまうこともある。
PCに「呼吸!」というメモを貼り付けておこう。