reenergize

朝から疲れているときや、月曜日から疲れているとき、自分自身にがっかりする。 そんなときは何しろやる気が無いので、 自暴自棄になって、このまま何もしないで疲れつくそうという気持ちにもなりうるが、 負のスパイラルを招かないた

Plum

朝ごはん、食べていますか? 健康的に過ごすための秘訣は3食規則正しく食べること、 という説もあれば、 1日2食健康法、朝食を抜いて健康に! という説もあり、 どちらをとるかは個々人の判断しだいだが、 筆者個人的には、その

waking up

春、太陽が出ている時間が長くなったからと言って 鳥のように日が昇ると共にいそいそと活動を開始するなんて不可能な技。 朝すっきりと起きるため、 質の高い睡眠をとる、 規則正しい生活を送る、 夜食や深酒は禁物、 光の環境を整

deep breathing

気づけば息がとまっていませんか。 「呼吸法」で検索すると 多岐にわたる方式が出てくる。 エッセンスとしては、 腹式呼吸、そして長く長く吐く(鼻でも口でも)、 そして、吸うときは鼻からすっと。 自分の体を意識するためにおな

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